60岁的严歌苓、45岁的董卿告诉你：自律，才是最好的长生不老药

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文 | 杨熹文

来源 | 请尊重一个姑娘的努力

（ID：neversaynever30)

越长大越明白：长期好看，是一个人对自己最大的尊重。

让我告诉你一个29岁的老阿姨新陈代谢可以慢到什么程度：

经历了两天聚会，多喝了几瓶啤酒，多尝了几种厚味，多熬了几个时辰，才不过48个小时。

小腿肚便以肉眼可见的速度壮起来，浮肿的眼皮蚕宝宝般亮晶晶，肚子上凸起一块，罩住我本就快出现的马甲线。

最可气的是，席间还克制地举筷，净拿热量低的食物果腹，每晚自检走路量是否达标，结果天天都超过1万步。

想想这多出来的2kg，岂有此理！

据说女青年自25岁起每年新陈代谢都要慢下许多，但我可是拿每天游泳走路的食量跟它对抗，想到每1kg脂肪需要燃烧7700大卡的热量，我不禁悲从中来：

天哪，那些长期好看的人，是要有多少自制力？

我妈去参加初中同学聚会，回家后向我形容：

“我们原来的班花，简直认不出来，皮肤粗黑，腰身不见，讲话粗鲁不堪，完全没了形象。”

她继续点评：

“但我们中间也有一个女生很惊艳，几十年了，发型和身材都没变，读书时觉得长相一般般，现在格外好看。”

老妈和自己赌气，“哎，老喽，我要是减20斤，天天去聚会。”

好像每个班都有个“班花定律”，读书时最好看的女生最容易走下神坛，而容貌一般般的女生大多后来者居上。

越老去越明白，女生不苛求天生丽质，但求“今天比昨天好看一点”。

不管是减重、修正容貌、改变气质，那些长期好看的人，说到底就是自律而坚定。

所以25岁之后，我越来越佩服那些好看并且越来越好看的人，因为这样的人都有超强的意志力。

朋友拿她十年前的大学照片给我看，那个粗粗黑黑的中性女生，和现在的她简直判若两人。

如今的她，近一米七的身高，常年保持在110斤左右，皮肤干净通透，黑长直头发温婉而有气质，穿衣有品，言之有物，是少女们最向往成为的轻熟女性。

如何用十年时间从普通女生进阶为女神？朋友用她的行动告诉了我们答案：

365天雷打不动清晨6点钟起床；

靠瑜伽调整姿态；

每日吃满5种蔬菜；

八分饱就不再举筷；

晚9点就上床就寝；

补水面膜认真敷起；

社交生活不过于热闹，只保有高质量交往，给自己留出增值的时间，安静地读书或是去上绘画课。

十年，自律渐渐成为习惯，从未刻意追逐要比谁美丽。

但一个人对自己是否认真，时间看得到。

女生的容貌，就刻着她生活的轨迹。

让自己长得越来越好看，是对生命最大的尊重。

我听过的最动听的话，是一个年轻我四五岁的妹妹对我说：“等到了30岁，真希望自己可以像你这样。”

我不知道还有什么赞美，比这一句更能让一个奔三的女性觉得：自律，是一件非常值得的事情。

我比十年前的自己瘦了许多，皮肤白净细腻不少，说话时不再粗嗓门地喊，更着迷于气质的修炼。

近五年，我更是近乎苛刻地活成了一部自律的史诗，每天健身，控制食量，读书写作，赚钱攒钱。

网上有个关于杜海涛减肥的梗，他发起跑步打卡，每日签到，以身作则自爆公里数。

有一次，杜海涛到北京出席活动，晚上11点飞机落地长沙，他竟然一路跑步回了家。

我也曾自律到如此孤独，这些年最怕的就是胖，所以即使有工作有出差有访客，也一定想办法完成健身任务。

有时要早上5点钟起来去跑步，有时漏掉午饭去游泳池。

你问我为什么要对自己这么狠。

因为年轻时的胖、丑、黑，差一点摧毁我作为女生的全部自信。

一个经历太多自卑的人，更能懂得皮囊的可贵的。

看过那些逆袭的女子，知道自己还有希望，就决心未来一定要好好走。

尊重自己，爱惜自己，不求人中最美，只求好过昨天。

不是天生丽质的女生，就更要在后天注重内与外的雕刻，谁也无法阻止一个女生变美的决心。

多少次我一个人寂寞地跑着步，多少次我推掉聚会10点前就了寝。

我用别人玩游戏的时间去读书，我在别人逛街的时候做瑜伽，我把撒娇的力气转换成在江湖奋战。

我咬咬牙，一路提醒自己，保持容貌更要保持精神上的好看，才是对自己认真。

让自己长期好看，这是一个女生能给自己的最好的安全感。

我不再在去同学会的前一周疯狂节食，我不再害怕突然遇到前男友，我不再眼神胆怯地走在人群之中，害怕自己没有什么可以谈。

我对未来充满希望，我的内心是笃定的。

我知道新陈代谢是正在变慢，我知道白发和皱纹已经找上我，我知道还有那么多的路在等着我去走。

我知道自己还不是那么好看，还很无知，还有那2kg要去减，但有机会变得更好，并愿意为此坚持下去。

看看60岁的严歌苓依旧身姿挺拔，容颜美丽，是文字和自律习惯在长久影响着她；

▲左一严歌苓

看陈数十年间越来越有味道，那气质来自琴棋书画的滋养；

▲《和平饭店》中陈数饰演陈佳影

看董卿已在中年却散发着知性女性的魅力，是读书不断给她力量，修来这优雅的气质……

▲《朗读者》第2季董卿

越长大越明白：长期好看，是一个人对自己最大的尊重。

给自己一点信念，要求今天的自己要比昨天美一点。

本期话题

5年后，你希望自己成为什么样的人？

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作者：杨熹文，2016年亚马逊年度新锐作家，新书《人生没有白走的路，每一步都算数》火热销售中，讲述一个姑娘如何在异国用野路数从一无所有到诗和远方。新浪微博@杨熹文，微信公众号@请尊重一个姑娘的努力（neversaynever30)杨熹文(yangxiwen30)

主播：苏洋，80后电台DJ，广播从业十二年，自由配音人。有时羞涩腼腆却内心闷骚的天蝎座暖男。路遇不平或危难，一冲动就会站出来的人。微信公众号：小王子说（ID：LPSAYS）

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编辑x塞柏  本期责编xDying